変形性膝関節症 変形性膝関節症
加齢や荷重あるいは過度の関節運動などにより、膝関節に負担がかかり、関節軟骨がすり減り摩擦により痛みが生じます。
次第に関節が変形し、関節が痛んだり、膝後面がつっぱったり、動きが悪くなったりします。
日常生活の注意脚の筋肉（大腿四頭筋）をきたえる運動をする
膝への負担を少なくするために大腿四頭筋をきたえる。
膝にかかる負担を軽くする
長時間の歩行や正座は避けて歩くときには杖を使う。
膝を温めて血行を良くする
膝を温めて冷やさないように心掛けたり、お風呂に入って血行を良くする。
太りすぎに注意する
最適な体重を維持し、膝に負担をかけないよう注意する。
変形性膝関節症の方へ
変形性膝関節症のおはなし 岩田 久 監修 マルホ株式会社発行
より
